Efterfødselstræning

Baby er velkommen

Pilates Efterfødsel

Vil du i form igen efter fødslen? Så er pilates den bedste træningsform. Genopbyg kroppen på den skønneste måde efter fødslen med dette forløb.

På efterfødselsholdet træner du på reformer og måtte, og vi går i dybden med bækkenbund og mavemuskler. Vi guider dig gennem et veltilrettelagt genoptræningsprogram, der har fokus på at gøre dig stærk og genfinde den krop, du havde, før du blev gravid. Med udgangspunkt i dine dybereliggende muskler starter du din træning, hvor du er efter graviditet og fødsel. Forløbet følger din krops naturlige udvikling, starter indefra, og ender med skøn, funktionel træning for hele kroppen. Udover den ugentlige træning, får du videoer til hjemmetræning, udviklet af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano.

Baby er altid velkommen, og vi har god plads både ude og inde til barn og barnevogn.

Kommende pilates efterfødsel forløb:

Odense:
(alle hold er kl. 10.00-11.15)

17.04-19.06
Pris: 1395,-

Du kan også kontakte os for booking.

Delte mavemuskler

Har du mistanke om delte mavemuskler?

Så er dette hold det helt rigtige sted at starte. Delte mavemuskler er en naturlig tilstand hos gravide, hvor bindevævet, der samler mavemusklerne på midten, strækker sig, efterhånden som maven bliver større. Bindevævshinden består af elastisk væv, der strækker sig som en stor, flad elastik midt på maven fra bunden af brystbenet og ned til kønsbenet. Diastasen/delingen ses som en aflang bule, en såkaldt “toblerone-mave,” når man spænder de lige mavemuskler, for eksempel når man løfter sig op i en mavebøjning eller rejser sig fra siddende.

Hvor meget vævet strækker sig, varierer fra person til person, men fælles for de fleste er, at det i løbet af de første 6-24 måneder efter fødslen trækker sig helt eller næsten helt sammen igen. Dog sker det nogle gange, at der bliver ved med at være en deling af musklerne, og en fornemmelse af, at bindevævet ikke har trukket sig sammen, hvilket kan gøre maven slap og svær at træne. Hos os er du i gode hænder, og vi guider dig igennem med den helt rette træning.

Du får også online efterfødselstrænings-videoer, så du dagligt kan træne hjemmefra. Videoerne er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano, som sammen har grundlagt og drevet Pilates Cph i 15 år. (Når du booker din plads, vil du få et login og medlemsnummer, der giver dig adgang til videoerne.)

Baby er altid velkommen, og vi har god plads både ude og inde til barn og barnevogn.