Efterfødselstræning

Baby er velkommen

Pilates Efterfødsel

Vil du stærkt og trygt tilbage i form efter fødslen? Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, der hjælper dig med at genopbygge kroppen indefra.

På vores efterfødselshold træner du på reformer og måtte med særligt fokus på bækkenbund, core og mavemuskler. Du bliver guidet gennem et veltilrettelagt genoptræningsforløb, der tager udgangspunkt i netop dér, hvor din krop er efter graviditet og fødsel.

Vi arbejder med de dybereliggende muskler først og bygger gradvist op til stærk, funktionel træning for hele kroppen. Målet er, at du føler dig stærkere, mere stabil og godt tilpas i din krop igen.

Som en del af forløbet får du også adgang til hjemmetræningsvideoer udviklet af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano.

Baby er selvfølgelig altid velkommen, og vi har god plads både ude og inde til både barn og barnevogn.

Nye hold starter efter sommerferien – hold øje med siden for datoer og tilmelding.

Delte mavemuskler

Har du mistanke om delte mavemuskler?

Så er dette hold det helt rigtige sted at starte. Delte mavemuskler er en naturlig tilstand hos gravide, hvor bindevævet, der samler mavemusklerne på midten, strækker sig, efterhånden som maven bliver større. Bindevævshinden består af elastisk væv, der strækker sig som en stor, flad elastik midt på maven fra bunden af brystbenet og ned til kønsbenet. Diastasen/delingen ses som en aflang bule, en såkaldt “toblerone-mave,” når man spænder de lige mavemuskler, for eksempel når man løfter sig op i en mavebøjning eller rejser sig fra siddende.

Hvor meget vævet strækker sig, varierer fra person til person, men fælles for de fleste er, at det i løbet af de første 6-24 måneder efter fødslen trækker sig helt eller næsten helt sammen igen. Dog sker det nogle gange, at der bliver ved med at være en deling af musklerne, og en fornemmelse af, at bindevævet ikke har trukket sig sammen, hvilket kan gøre maven slap og svær at træne. Hos os er du i gode hænder, og vi guider dig igennem med den helt rette træning.

Du får også online efterfødselstrænings-videoer, så du dagligt kan træne hjemmefra. Videoerne er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano, som sammen har grundlagt og drevet Pilates Cph i 15 år. (Når du booker din plads, vil du få et login og medlemsnummer, der giver dig adgang til videoerne.)

Baby er altid velkommen, og vi har god plads både ude og inde til barn og barnevogn.